Beneficios de fazer espacate

como fazer o espacate/abertura

3 Erros comuns ao tentar fazer espacate

Alongamento para iniciantes na abertura zerada

Até qual idade é possivel zerar a abertura ou fazer espacate?

Faça isso pra não perder a sua flexibilidade

Sequência para preparar o corpo para o espacate

NUNCA faça isso no seu alongamento, te impede de evoluir! ⚠️

Isso diminui encurtamento muscular.

O espacate foi para comemorar! 🤪

Meu treino para ter o ESPACATE ZERO

se vc também saber fazer espacate comenta

Idoso não faz estrelinha — e ela explica o porquê

Quer melhorar o seu Tendu no Ballet? Veja o que está faltando.

Ela anda de PATINS fazendo ESPACATE!

Sequência para Ballet Adulto

O que é En Dehors no Ballet Adulto

espacate #shorts

Alinhamento do En Dehor - Ballet Adulto

Você sabe essas 2 Regras Essenciais para fazer Plié, no Ballet? 💃✨