Přáli jste si cviky na ruce, tak tady jsou! 💪✅ 1. cvik: Přítahy v nákroku: Držte páteř rovně, hlavu v prodloužení páteře a dýchejte rovnoměrně do všech směrů svého trupu. S výdechem přitahujte gumu, s nádechem ji pomalu uvolňujte.✅ 2. cvik: Přítahy k bradě: Ramena zůstávají stažená od uší, dýchejte bráničním dechem. S výdechem přitahujte gumu. ✅ 3. cvik: Bicepsové přítahy: Brániční dech. S výdechem přitahujte gumu a s nádechem ji pomalu povolte.✅ 4. cvik: Upažování: S výdechem zdvihněte paže na

Zpevněné ruce za 10 minut denně!Chceš pevnější a hezčí paže, ale nemáš čas trávit hodiny ve fitku? Stačí 4 cviky, 10 minut denně a uvidíš rozdíl! 🔥🔹 Žádné složitosti, prostě vezmi činky a jdeme na to!�🔹 Krátký, efektivní trénink, který zvládneš kdykoliv.�🔹 Ruce pevnější, silnější a krásně vytvarované!Jedeme každý cvik 3×20, takže žádné flákání! Kdo se dneska přidá?🔥 Dej mi vědět do komentáře a jdeme makat! 💪_______________#cviceni #cvicenidoma #cvicenie #cviceniedoma #cviceniruce #zpevniru